Нашли не плохой дворовый стадион, расположенный по адресу Шилкинская 19 ( http://go.2gis.com/k5mak )
длина дорожки 230 метров, дорожки покрыты резиновой крошкой. Начали бегать на прошлой неделе, пока все норм, даже есть место где можно переодеться Состав Я и Серый. Ближайший забег Среда 29 октября, вингуру передает +7/+10 тепла, штиль, с собой брать куртку/толстовку/флиску, что бы не продуло.
завтра открываем сезон, место пока под вопросом оз. ЧАН / школа на Шилкинской 21 / ст. ДИНАМО, в 18.30 для начала 2 раза в неделю будет норм, затем добавим кросс раз в неделю, продолжительность бега 20-25 минут потом круговая тренировка + растяжка, всего 35 -40 минут, на пробежку рекомендую одевать горку.
Завтра определимся с местом, в вотсапе через Серого продублирую место, все кому это интересно отписываемся ниже
я за. озеро Чан отлично, стадион Динамо хорошо, на Шилкинскую к 18.30 могу не успеть, нет прямого автобуса с Варяга Всякий человек сам себя воспитать должен-Отцы и дети Опасности лучше идти на встречу, чем ждать её на месте-Суворов ...а вдруг завтра война, или какое другое мероприятие?-м/ф Десантник Степочкин
1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай"
дата будет определена ближе к 12 апреля, (по времени определимся позже но скорее всего это будет 9 утра),
Будем бежать КРОСС.
Дистанция 5 км (беговой маршрут район 12 форта ), которая будет преодолеваться следующим образом: - Разминка; - ходьба 100 метров - бег 1.5км - ходьба 200 метров - бег 2.5км - ходьба 200 метров - бег 1 км - ускорение 200 метров - заминка 400 метров
по участию, предложениям и прочее обращаться через вотсап
Форма одежды 1-й слой+ Горка + беговые кроссовки, у кого проблемы с коленями взять с собой эластичные бинты или специальные компрессионные наколенники в спортмастере продаются по 450 шт,бежим группой никого позади не бросаем.
Маршрут: Бывшая мусорка на подъезде к полуострову Вятлина и далее до м.Тобизина
План мероприятия:
9:00-сбор 9:10-разминка 9:15-старт 9:45(55)-групповое фото на м.Тобизина 9:50 (10:00) бежим назад Ориентировочно в 10:40 у машин. Назад сложнее в гору.
Добавлено (01.05.2016, 10:00) --------------------------------------------- Бегу 1. Пикассо (3 места, выезжаю с шилкинской в 8.00 ) Не бегу 1.